Hello les petits papillons !
Comme je vous l'ai indiquer ici , une de mes intentions cette année est de me remettre au sport.
J'en profite également pour vous présenter mes meilleurs vœux pour 2018 ! Que l'année vous soit favorable mais n'oubliez pas ce n'est pas l'année qui doit être meilleure c'est nous !
J'en profite également pour vous présenter mes meilleurs vœux pour 2018 ! Que l'année vous soit favorable mais n'oubliez pas ce n'est pas l'année qui doit être meilleure c'est nous !
Alors j'ai décidé de reprendre le sport que j'avais arrêté un peu avant ma naissance ( ah ! ah! ah! )
Oui vous avez bien lu, on va parler sport et c'est vrai que je me suis beaucoup laissé aller et ma vie sportive ressemble au désert de Sahara....
Pour me remettre en forme petit à petit j'ai décidé de participer à l’événement « Mon Défi Marche » lancé par Newfeel, la marque de marche active du groupe Decathlon.
La marche active permet de prendre soin de son corps et de sa santé facilement. On travaille l’endurance, le souffle mais également de nombreux muscles du corps. On retrouve presque tous les avantages du running ou du vélo et cela tout en étant moins traumatisant pour le corps. Idéal pour quelqu'un comme moi pour qui le mot sport correspond à enfiler un jogging plutôt que d'aller le faire !
Donc on enfile une paire de baskets, un terrain relativement plat et c’est parti !
Le "défi marche" consiste à développer son endurance et être capable de maintenir une vitesse de 6km/h pendant 1h.
Avec l'application Décathlon Coach (ou une montre GPS) on peut adapter son rythme de marche(l'idéal étant entre 4 et 6 km/h il faut juste que le corps travaille sans pour autant être essoufflé).
Le programme :
L’objectif est d’atteindre 10 000 pas en 1h20 de marche (environ 6km/h) en 4 semaines et grâce à l’application Decathlon Coach, on peut programmer ses séances.
La marche est un sport très sympa à pratiquer seul (en écoutant un livre audio par exemple ah ah ! ) ou entre amis, que ce soit après le travail, à la pause déjeuner ou pendant nos jours de repos
- Le commencement se fait tout en douceur, les trois séances de la première semaine varient entre 45mn et 1h de marche.
- On continue avec 3 séances de 55 à 60mn en semaine 2
- La 3eme semaine nous permet de gagner en endurance, et on termine avec 3 séances de 60 à 80 mn en semaine 4
La marche est un sport très sympa à pratiquer seul (en écoutant un livre audio par exemple ah ah ! ) ou entre amis, que ce soit après le travail, à la pause déjeuner ou pendant nos jours de repos
Alors pas d'excuses, on met ses plus jolis baskets et hop on y va !
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